Completei 15kgs perdidos!!!!!!!

Hei gente sumida! Beleza??
A sumida aqui sou eu,sei bem disso!
Enfim,deixa eu atualizar as novidades.
Não tenho vindo sempre,pq nos ultimos dias,meus treinos tem sido os mesmos,a alimentação tb,então nada de muita novidade no campo da dieta.
Mas o bom é que estou mesmo perdendo peso e de uma maneira super eficiente!
Malhação:
30min aeróbio+ musculação(intermediária braços e pernas todos os dias)+ 45 min aeróbio,no final das contas chego por volta das 06:00 da manhã e saio por volta das 09:00. Três horas diárias pelo menos 5x por semana.
+45min spinning 3x por semana+ 50min dança de salão 3x por semana e toda quinta tem baile numa casa de shows,onde os alunos das aulas de dança são"praticamente" obrigados a ir,entrada franca pra quem é da academia e convidado. Nesses dias costumo ficar até quase 02:00 da manhã dançando pelo menos.
Ah,larguei o Karatê,não era pra mim,não tinha nada a ver mesmo!
E hj a balança me mostou 77,2! É isso aí meninas,tá descendo cada vez mais!Bem perto já da minha meta!(Meta de 65kg Comecei com 92))
Segunda meu treino irá mudar e aumentar para 4h diárias 5x por semana +sábado(opcional atividade livre,normalmente faço spinning)
Me chamaram para participar de um aulão livre na cidade,com o intuito de mostrar as atividades da academia,vou me increver em algumas ,o envento será dia 09/07,mas eu ainda não sei o local,sei q vai ser em um parque daqui.
Vou testar aero-boxe,vi o vídeo do instrutor dando a aula,e foi show,muito animado,tenho certeza q irei adorar! pq o Jumping não rolou pra mim tb,meu tornozelo não permitiu os pulos.
É isso! Não desistam!
Ah,caso alguem aqui de Brasilia queira malhar,meus instrutor é personal trainer tb,e posso passar o contato. Mas vão sabendo q ele pega pesado,mas os resultados são visíveis!
Bjs